Menús para quemar grasa – ¡Los Top Tips que necesitas para rebajar!

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Si estás buscando la mejor dieta quemar grasa y has hecho de todo para bajar de peso pero nada te funciona, has llegado al lugar correcto. Aquí te contaré cómo puedes quemar grasa a través de una alimentación saludable.

3 Top tips para quemar grasa


Quemar grasa
es algo que requiere de disciplina y esfuerzo. La alimentación así como el ejercicio físico son puntos que influyen al momento de quemar grasa. Por eso, si quieres lograr un cuerpo libre de grasa, debes tener en cuenta estos puntos:

  1. Desinflama tu cuerpo

Muchas veces, el cuerpo realmente no necesita quemar grasa, sino desinflamarse. La acumulación de líquidos o una mala alimentación hace que el cuerpo se hinche y se vea con sobrepeso. Pero, al llevar una alimentación saludable, libre de elementos dañinos, se logra un cambio en el organismo.

Te recomiendo evitar alimentos que contengan almidón refinado, como el pan blanco y la pasta. Para desinflamarte, procura ingerir verduras y frutas ricas en agua, como por ejemplo: el pepino, la piña, la papaya, sandías, espinacas y apio.

  1. 2. Ejercicios para quemar grasa

Para reducir los niveles de hinchazón y comenzar a quemar grasa lo mejor que puedes hacer es realizar ejercicios para quemar grasa. Aquí no se trata de pasar horas en el gimnasio y trabajar de más los músculos. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud sólo debes realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico moderado al día. Especialmente, se recomiendan los ejercicios del tipo aeróbico como caminar, trotar, nadar y correr.

  1. Ten una dieta a base de proteínas

El consumo de proteínas aporta mayores beneficios al organismo de lo que se cree. Los músculos requieren de ellas para poder deshacerse de la grasa acumulada, por lo que las proteínas son importantes para quemar grasa abdominal.

También consumir al menos 10 gramos de fibra al día ayuda a quemar grasa abdominal. Además, el consumo de grasas buenas también ayuda a quemar grasa. De seguro te preguntarás: ¿cuáles son estas grasas buenas? Son las llamadas poliinsaturadas y las encontramos en:

  • El salmón;
  • Semillas de girasol;
  • Huevos;
  • Nueces.

Si deseas conocer otros tips para quemar grasa, te invito a visitar:

Menú ejemplo para quemar grasa

¿Has escuchado de la sopa para quemar grasa? Es a base de verduras y proteínas. Puede prepararse al gusto de cada quien. Incluso hay una dieta de 7 días de sopa para quemar grasa, por lo que resulta bastante versátil. Lo que te recomiendo no es realizar una dieta muy exigente que te termine por aburrir.

Por eso, en lugar de comer sopa para quemar grasa todos los días, te recomiendo los siguientes menús diarios que te ayudarán a tener una alimentación saludable y a quemar grasa sin aburrirte.

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Menú 1:

Se compone de 8 comidas al día y es ideal para quemar grasa abdominal. Puedes hacerlo de la siguiente manera:

  • Desayuno: Tostada integral con tomate, aceite de oliva y kiwi.
  • Merienda: Rodajas de piña.
  • Comida 1: Ensalada de atún.
  • Comida 2: 150 gramos de carne, arroz integral y guisantes.
  • Merienda: Yogur natural y un trozo de chocolate negro.
  • Cena 1: Verduras salteadas.
  • Cena 2: Milanesa de pollo y champiñones.
  • Merienda: Mandarina.

Menú 2:

Este menú para quemar grasa se compone de 6 comidas al día y ayuda a mantener una alimentación sana.

  • Desayuno: Cereal integral acompañado de leche descremada y frutas.
  • Merienda: Tostada con mantequilla de maní y jugo de fresa sin azúcar.
  • Almuerzo: Verduras asadas y 200 gramos de salmón a la parrilla.
  • Merienda: 1 Manzana.
  • Cena: 150 gramos de pavo al horno, acompañado de vegetales.
  • Merienda: Batido de mango, bajo en azúcar.

 Otros consejos

Si deseas quemar grasa en poco tiempo, puedes añadir diferentes recetas de sopa para quemar grasa y sustituir algunas de las cenas en estos menús. Sólo recuerda reducir los niveles de harinas y azúcar en tu alimentación, así como la cantidad de grasas malas.

No lo olvides, el ejercicio físico moderado acompañado de una dieta equilibrada, serán tus mejores aliados para reducir esos kilos de más y mantenerte siempre saludable.

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