Hay muchas maneras de perder peso en un corto período de tiempo, pero la mayoría de ellos pide un gran fracaso y el hambre. Decenas de diferentes dietas se centran en una cosa, pero en su mayoría ignoran el hecho de que su nuevo método de alimentación debe convertirse en un hábito vital.
Si la dieta de la prestroga, y constantemente por el hambre, por lo tanto, la dieta no va a permanecer constante en un hábito, porque nadie en el mundo tiene tantos acero voluntad para sufrir toda la vida. Por mes, usted pierde chocolate slim mercadona varios kilos de más, pero va a volver viejos hábitos y restaurar los antiguos libras.
Esta guía ha sido diseñada para que sea más fácil el proceso de pérdida de peso. Él te ayudará a:
- disminuir su apetito
- smršavite sin pasar hambre
- reparar su salud y
Chocolate Slim El primer paso es eliminirajte el azúcar y los carbohidratos simples
El azúcar y la prosti los hidratos de carbono no «veneno» o «blanco de la muerte», como algunos portales han informado, pero es uno de los más grandes de los estimulantes de peso. Pequeñas cantidades de estos productos no te hará daño, pero será grande. En el grupo de azúcar y de carbohidratos (almidón) son productos difíciles de controlar y que la gente come demasiado: pasteles, lleno de dulces, pan blanco, pasteles, rosquillas, pastas, cereales, dulces y bebidas gaseosas, papas fritas, galletas saladas.
¿Por qué estos productos malo?
Mal por varias razones:
- mal zasitne, porque casi no tienen fibra, ni otras sustancias útiles (por eso siempre comemos demasiado)
- muy pobres en vitaminas y ricos en calorías
- causan destello se eleva el nivel de azúcar en la sangre, el exceso de la secreción de insulina y pueden conducir a un debilitamiento de la eficacia de la insulina (la insulina es una hormona, para la limpieza de hidratos de carbono en grasa)
- comida lleno de azúcar es adictivo
Si desea asegurarse de que el azúcar es adictivo, tome al niño de sus dulces y ver la reacción. Llorar, gritar, decir, la histeria. Los síntomas de un adicto. Raro que un niño se comporte como si su restar las zanahorias o brócoli.
La esencia: Solución de azúcar y el almidón de la dieta, reduce el nivel de insulina, reducir su apetito y le ayudará a perder peso sin pasar hambre. Zasitnije de alimentos será sustituir el azúcar significativamente menos calorías.
El segundo paso es comer proteínas y elaborados con productos orgánicos frescos, como frutas y verduras
Cada comida debe tener una fuente de proteínas y, por lo menos, un fresco de la fruta, o, mejor aún verduras.
Muchos nutricionistas no recomiendan las frutas por el azúcar que contiene, pero esto no tiene sentido por varias razones. La primera consiste en el hecho de que las personas que comen frutas desde los tiempos del hombre primitivo. Lo que es parte integral y natural de parte de nuestra dieta de millones de años. La segunda razón es que las frutas contienen muchas vitaminas, minerales y otros irremplazable de sustancias, y la tercera razón es que las frutas contienen mucha fibra y por lo tanto mucho zasitnije que algunos de los artificiales dulces.
Para ilustrar:
1 melocotón = 60 calorías (hasta en 4 veces menos calorías de las que en el mismo marte čokoladici de 50g)
200 calorías kiwi es una hrpica de 328 gramos, mientras que 200 calorías Snickersa sólo una de las barras de chocolate 41 gramos
Consejos para evitar frutas secas, porque ella tiene mucha más azúcar y menos fibra. De fruta fresca la mejor opción, como ciruelas, duraznos, naranjas, manzanas o fresas silvestres.
La conclusión es que la fruta de llenar su estómago con muy pocas calorías. Verduras, mejor aún, en este sentido, porque aún zasitnije.
De fuentes de proteínas, se recomienda que la carne de res, pollo, pescado, mariscos y huevos. Las proteínas makronutrijent que más contribuye sienten saciedad, y por lo tanto, como un amigo, cada persona que quiere bajar de peso. Las proteínas también se ha demostrado que reduce el apetito.
De niskokaloričnog se recomiendan las verduras: brócoli, coliflor (coliflor), la col, la espinaca, el briselski la col, la acelga, la lechuga, el pepino, la zanahoria, el apio.