Si usted todavía propuštali ejercicios en el gimnasio, y no velar por la alimentación, buenas noticias para usted – le contaremos algunos consejos eficaces, mediante los cuales se puede acelerar el proceso de pérdida de kilos y estar en buena forma.
Chocolate Slim Con estos consejos para mejorar su metabolismo, usted va a sentir y lucir hermosa.
- Beba té
El té verde aporta muchos beneficios para la salud. Debido a que contiene cafeína, el consumo regular de mejorar su metabolismo y por lo tanto ayudan a perder peso. No debemos olvidar, que chocolate slim opiniones es rico en antioxidantes, ayuda en la salud del corazón y tiene una gran influencia en la prevención del cáncer.
- Qué hacer, en lugar de que cada día se bebe el café o un té, beber un té verde. Uno o dos vasos en el desayuno y el almuerzo genial para sentarse.
- Real de desayuno
Conoce uzrečica: Desayune, como las cualidades y večerajte, como un pobre hombre. Cuando usted está tratando de perder peso, es importante que el propio desayunar cada día, porque esto trae una gran mejora en el intercambio de sustancias. Su metabolismo se debilita durante el día, por lo que hay un mayor porcentaje de consumo diario, por la mañana temprano.
- Qué hacer: las personas que quieren controlar su apetito, es necesario comer el desayuno, rico en proteínas, y es todas las mañanas. Recomendamos una suspensión para la fruta seca o dos отваренных los huevos con un pecivom desnatada y queso.
- Aperitivos durante todo el día
Asegúrese de que durante el día es siempre algo prigrizete, algo saludable, por supuesto. Los estudios muestran que una pequeña merienda mantiene calorías y utažuje hambre.
- Qué hacer: siempre use aperitivos, tales como almendras, nueces o secado de frutos secos, de modo que usted nunca tendrá la tentación de comer chocolate o patatas fritas. La fruta también es muy bueno, especialmente, las ciruelas o las bayas.
- Asegúrese de cuánto está comiendo
Es muy fácil de comer en exceso durante las comidas, por lo que sus porciones en mantener a los pequeños, y tome aún, sólo si estás muy hambriento. Usted debe esperar alrededor de 20 minutos antes de asegurarse de que usted realmente tiene hambre, porque este es el tiempo que necesita en su estómago, lo que se dice en el cerebro, que usted va a guardar la ropa.
- Qué hacer: cuando servirate de la comida, la palma de la mano pueden ser una excelente forma de medir la ingesta de alimentos. La proteína, como la carne o el pescado debe ser del tamaño de la palma de su mano. Los hidratos de carbono debe ser de un tamaño un poco de su mano abierta, y verduras y ensalada, deben caber en dos estrecha las manos cruzadas.
- Sazona la comida
Kapsaicin, que se encuentra en ljutim papričicama, puede conducir a la pérdida de peso, suprimir el apetito y mejora el metabolismo, aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.
- Qué hacer: intentar activar pimienta en su dieta diaria, por ejemplo, en sándwiches.
- Las proteínas
Los estudios han demostrado que un alto nivel de proteína en la dieta ayuda a que más tiempo sentirse harto de que reduce la sensación de hambre y mantiene su apetito bajo control, y ayuda con la pérdida de peso. Los alimentos con alto contenido de proteína también ayuda a la eliminación y la construcción de tejido muscular, lo que contribuye a acelerar el metabolismo para bajar de peso.
- Qué hacer: comer equilibrada y comer los platos que se incluyen las proteínas. Buenas fuentes de proteínas son las carnes, huevos, frijoles, nueces y sojini productos.
- Beba agua
El agua es necesaria para cada plan de pérdida de peso. Los expertos dicen que tenemos que alrededor de la mitad de una taza de agua por cada 100 calorías, que nos perdemos. Además, cuando usted está en una dieta, su cuerpo produce más desechos, ya que se empieza a metabolizirati de grasa. Debido a esto, los riñones necesita un suministro constante de agua para lavar los productos de los medios de vida y mantener su metabolismo saludable.
- Qué hacer: asegúrese de que no interfiera con el hambre y la sed, beba agua durante todo el día. Beber agua antes de las comidas también ayuda a reponer želudca y aumenta las posibilidades de pérdida de peso, porque entonces menos comen.
- Pomelo
El pomelo es rico en fibra y tiene un bajo índice glucémico, por lo que es bueno, si usted necesita ayuda para bajar unos kilos extra. Como ventaja adicional, el pomelo también contiene ingredientes que ayudan a prevenir la aparición de cáncer.
- Qué hacer: Comer pomelo para el desayuno, como merienda por la tarde. También intente espolvorear con canela en polvo en él, o añadirlo a la ensalada.